Усталость как с ней справится быстро

[Verochka589]

я стараюсь зарядку делать по утрам, лично мне помогает, когда не успеваю - то потом весь день чувствую себя разбитой и уставшей. Реально помогает, попробуйте!

Я тоже зарядкой спасаюсь)

[Verochka589]

Вообще заметила, что физические нагрузки необходимы систематические. И дело не во внешнем виде, а в том, что они действительно организм тонизируют, настроение поддерживают на уровне "хорошее".

[twitterguru]

Вообще заметила, что физические нагрузки необходимы систематические. И дело не во внешнем виде, а в том, что они действительно организм тонизируют, настроение поддерживают на уровне "хорошее".

Нагрузка нагрузке рознь. Одно дело - в удовольствие спортом позаниматься или на даче лопатой помахать, а другое - монотонный однообразный труд или изматывающие тренировки спортсменов-профессионалов.

[Dreyi]

Нужно лечь и выспаться)

[Black_fury]

А что делать, если помимо усталости присутствует бессонница и постоянное чувство тревоги почти обо всем?(((

[mcoht]

Мне валерьянка помогает.

[Бойков Влад]

Попробуйте курс витаминов пропить, берокка хорошие, только сегодня читал чей-то отзыв, что со стрессом помогают.
И физическая нагрузка должна быть регулярная, она стабилизирует настроение. Достаточно бегать по часу 3-4 дня в неделю. Только на обувь не поскупитесь

[Crap Andreas]

Лучше просто физическая нагрузка, бег или что-то в этом роде + правильное, сбалансированное питание

[Dmitrij]

Лично я так посижу потом опять полежу и потом встаю уже как огурчик. А вообще нужно перебарывать в себе лень.

[IvetteJones]

Можно пить настойку эллеутерококка. Дешево и полезнее энергетиков...

[Старший]

Справиться с усталостью непросто, если ты лентяюга)) Вот я такой, если честно)) Но научил себя быстро раскачиваться, так как есть чем себя стимулировать - хорошая работа, интерес к жизни, активные действия, стремление к цели... ну, плюс холодный душ, иногда кофе (не налягаю в последнее время). А так физуха хорошо в чувства приводит... но это мы все о вялости организма и о том, как взбодриться. А от усталости помогает здоровое питание и здоровый сон. Ложитесь спать в 22-23 часа максимум. В 6-7 по-любому сами уже вскочите с кровати и будете в норме. Пробежка 20 минут хотя бы, душ и хороший завтрак с заряжающей пищей.
Но я думаю, что у каждого организм индивидуален. Кто-то целыми днями цемент руками разгружает, грубо говоря... и в норме. А кто-то в офисе сидит целый день в Косынку шпилит, и как вата))

[Jacek]

Самые лучшие советы:
1. Ложитесь спать до 22.00 (лучше в 21).
2. Утром не переедайте, но и не ограничивайтесь чашкой кофе и бутербродом с колбасой.
3. Если есть время, с утра 20-30 минут пробежки самое то, если нет времени по утрам, делайте легкую зарядку-разминку и пробежки вечером.
Кстати многое зависит еще от режима работы, я когда-то на заводе работал, и там график был с 7 утра. Ехать мне было далеко и вставать приходилось в 4.30-5 утра, выбитый был из колеи постоянно, засыпал стоя в маршрутках, в очереди в магазине и даже ходил как на автомате.

[ireniumm]

Пока лето спать с открытым окном.

[NickolayFedrff]

Модет стоит пропить витаминный комплекс ? Да и старайтесь побольше фруктов и овощей кушать , быть может у вас в рационе слишком много тяжелой для переваривания пищи .

Витамины - да, но не в виде таблеток. Лучше натур продукт. И нормальный здоровый сон. Усталость от того, что мы неправильно дрыхним и ни как не можем себя перебороть, что бы засыпать раньше. Норм сон 21.00 - 05.00. Но, понятное дело что вечером хочется посидеть подольше):-) Сам такой. И как бы не парадоксально звучало - лучшее средство от усталости спорт)) сперва будут подкашиваться ноги, ныть мышцы и даже кости - но привычка сделает свое дело.

[Kazram]

Мне помогает смена деятельности немного перезагрузится. Еще неплохо составление планов и вычеркивание сделанного - очень мотивирует.

[Гремлин]

Составление планов и вычеркивание сделанного от усталости никак не спасает)) Это скорее ваша личная организация, понимание того, на что горазды, а к чему еще стоит стремиться. Дисциплина, так сказать. А чтобы не уставать, то там выше советов уже уйма - спать, нормально питаться, стараться спортом немного заниматься...

[Oleg-M]

Меня крепкий чай на ноги ставит

[RokerR]

На самом деле ваше состояние точно зависит от питания и достаточного времени, которое вы выделяете на сон. Если не выспались-делать ничего не хочется, состояние убитое. Тут советовали зеленый чай, я бы добавил к нему еще съешьте половинку черной шоколадки с высоким содержанием какао. Это успокоит и даст сил для дальнейших дел. Если есть под рукой съесть еще можно чтобы взбодриться мандарин или грейпфрут. А если реально все проблема в том, что хочется спать, то лучше все бросить и пару часиков лечь поспать, потом все точно наладиться.

[Pogarik]

На самом деле ваше состояние точно зависит от питания и достаточного времени, которое вы выделяете на сон. Если не выспались-делать ничего не хочется, состояние убитое. Тут советовали зеленый чай, я бы добавил к нему еще съешьте половинку черной шоколадки с высоким содержанием какао. Это успокоит и даст сил для дальнейших дел. Если есть под рукой съесть еще можно чтобы взбодриться мандарин или грейпфрут. А если реально все проблема в том, что хочется спать, то лучше все бросить и пару часиков лечь поспать, потом все точно наладиться.

...что ж вы все только об усталости тушки человека говорите и лечение только жрать и спать ? Ведь человек,это не только тушка ходячая (плоть) с физической усталостью, но еще и душа +дух с душевной ,нервной , моральной, эстетической, умственной, духовной усталостями, тут одной жратвой , внешними искусственными энергетиками, бегом по асфальту и сном в грязном городе не управишься ...

[kovalov]

...что ж вы все только об усталости тушки человека говорите и лечение только жрать и спать ? Ведь человек,это не только тушка ходячая (плоть) с физической усталостью, но еще и душа +дух с душевной ,нервной , моральной, эстетической, умственной, духовной усталостями, тут одной жратвой , внешними искусственными энергетиками, бегом по асфальту и сном в грязном городе не управишься ...

так-то то оно так, но начать с чего-то нужно, а это самые простые и самые частые причины, человек режим не соблюдает, ест несбалансировано, много углеводов, организм быстро истощается физически, за этим следует психическое истощение от того что все валится из рук и ничего не получается и дальше как снежный ком.